Che consigli mi date per aumentare il fiato in apnea? [pag. 4]

per presepista

si lo "leggessi" anco io ,ma se non vuole stramazzare per terra e meglio che cominci a piccoli passi, altrimenti va in apnea ETERNA.
io mi faccio 5 piani di scale e arrivo fresco, ma ho anni di apnea. Fra un pò li farà anche lui ,ma una cosa alla volta, non perdiamo un forista in giovane età.

Sell it ha scritto:

per presepista

si lo "leggessi" anco io ,ma se non vuole stramazzare per terra e meglio che cominci a piccoli passi, altrimenti va in apnea ETERNA.
io mi faccio 5 piani di scale e arrivo fresco, ma ho anni di apnea. Fra un pò li farà anche lui ,ma una cosa alla volta, non perdiamo un forista in giovane età.

allora è meglio che stramazzi a 20 m.?

presepista ha scritto:

io,all'epoca comprai un libro del famosissimo Maiorca "scuola di apnea"la cosa che lui insisteva ne fare, oltre la piscina con le famose bacinelle,era quello di fare apnee all'asciutto; salendo una scala,camminare e stare in apnea ecc.

Ciao, il consiglio rimane di fare un buon corso di apnea, perchè se è vero che l'allenamento può aumentare le prestazioni è anche inevitabile che all'aumento di queste aumentino i rischi.
Siccome in mare in apnea un incidente si paga caro solo un buon corso può darti le basi per progredire in sicurezza.
detto ciò i metodi di allenamento proposti da maiorca presupponevano una concezione molto fisica dell'apnea.
In quel manuale si suggeriscono tecniche di dubbia utilità(iperventilazione, allenamenti di forza etc).
Queste tecniche sono state superate, si è capito che l'approccio mentale è più utile alla maggior parte degli atleti, per cui ora si preferisce cercare di gestire le emozioni e il consumo di ossigeno piuttosto che incamerare il massimo dell'aria e pinneggiare come un forsennato.
Le apnee a secco sono secondo me di poca utilità e hanno un difetto potenzialmente pericoloso, possono cioè indurre una persona che sta 3 minuti senza respirare in casa sul divano a credere di avere un tempo paragonabile in mare, dove magari c'è freddo, corrente, torbido, ansia da profondità etc e portarlo a forzare troppo.
Se come mi sembra di avere capito, vorresti progredire, ma non hai tempo per allenamenti programmati il mio consiglio è in generale di aumentare quando puoi la tua capacità aerobica generale con, in ordine di preferenza, nuoto, corsa bicicletta.
Se riesci ad andare almeno due volte la sett. a svolgere attività aerobica allora puoi pensare di inserire qualche esercizio specifico che se vuoi ti posso illustrare, diversamente questi esercizi fatti saltuariamente non portano alcun beneficio.
ciao fabio

Vi ringrazio molto anche io, perchè mal consigliato facevo e sapevo tutto l'opposto.. Non faccio un granche nelle mie apnee, ma pur sempre pericolose quando le fai sbagliate...
Credo che un bel corso, come consigliato, io debba farlo!!!!...
GRAZIE veramente a tutti, per queste informazioni...... Ciao Marco

Se non si ha tempo per un corso si potrebbe fare almeno uno stage, non prepara alla stessa maniera ma è comunque molto utile e spesso sono organizzati in posti bellissimi a prezzi tutto sommato contenuti.
Io ho seguito sia corsi che fatto stage ( 1 settimana) devo dirve che ho raggiunto con semplicità e sicurezza dei risultati per mè inimmaginabili.....

Non voglio fare pubblicità ma avendo provato più di una scuola consiglio vivamente Apnea Academy
https://www.apnea-academy.com/index.php
per tecnica, didattica (aggiornata continuamente), attenzione alla sicurezza e organizzazione veramente ad alto livello .

...anch'io lascerei perdere i manuali dell'epoca di Maiorca, la disciplina dell'apnea si è rivoluzionata da allora, e alcuni approcci che avevano a quel tempo sono da considerarsi addirittura dannosi (vedi mie risposte precedenti), d'altra parte è normale, sono passati trenta anni...quoto apnea accademy...uno dei miei istruttori è Istruttore A.pnea Accademy, ho constatato la serietà e la preparazione della Scuola di Pellizzari...