VanBob [pag. 2]

VanBob ha scritto:

mal di schiena che mi affligge da mesi

Qualche anno fa ho sofferto anch'io di mal di schiena. Mi rivolsi ad un buon centro FKT dove mi spiegarono che quando non ci sono patologie gravi (ernia discale) il mal di schiena si può vincere correggendo la postura. Dopo 15 giorni di esercizi per tonificare la muscolatura addominale effettivamente il mal di schiena si ridusse fino a scomparire.
In seguito, alle prime avvisaglie di mal di schiena (rare, per fortuna) eseguo a casa gli stessi esercizi con ottimi risultati, nonostante la pancetta e i + 15 kg rispetto al peso forma.

Non so come si chiami esattamente ma è fastidioso... piccolo schiacciamento vertebrale.

omissam ha scritto:

VanBob ha scritto:

mal di schiena che mi affligge da mesi

Qualche anno fa ho sofferto anch'io di mal di schiena. Mi rivolsi ad un buon centro FKT dove mi spiegarono che quando non ci sono patologie gravi (ernia discale) il mal di schiena si può vincere correggendo la postura. Dopo 15 giorni di esercizi per tonificare la muscolatura addominale effettivamente il mal di schiena si ridusse fino a scomparire.
In seguito, alle prime avvisaglie di mal di schiena (rare, per fortuna) eseguo a casa gli stessi esercizi con ottimi risultati, nonostante la pancetta e i + 15 kg rispetto al peso forma.

Ma tu non avevi traumi vero?

Tempo fa per il mal di schiena da piccolo schiacciamento.... avevo provato la panca a inversione.
Per intenderci quella panca alla quale ci si lega per i piedi, e con il peso delle braccia si ribalta portandoci a testa in giu', rimanendo attaccati per le caviglie. Questa posizione consente un leggero allungamento del corpo, quindi un leggero distacco delle vertebre e giunture in genere, favorendo una maggiore ossigenazione della cartilagine, che "potrebbe" portare benefici.
Il lato negativo del fatto e' il costo non esiguo della panca, ma in molte palestre, oramai sono presenti anche tali panche.

Un lieve schiacciamento vertebrale ce l'ho anch'io. La mia auto era bloccata da un'altra malamente parcheggiata. Dopo inutile attesa decisi di sollevare la parte anteriore di quell'auto con l'aiuto di un passante. Concordammo di contare fino a tre e poi di sollevare insieme. Inutile dire che quell'i.....lle continuò il conteggio mentre io sollevavo da solo!
Nonostante questo, con l'aiuto degli esercizi addominali quando è necessario, posso dire di non soffrire di mal di schiena.

Anche io ho cercato di sollevare una cosa troppo pesante...
Grazie a tutti, avevo sentito parlare sia della panca che della posturale. Mi darò da fare altrimenti gommone da sdraiato.

A volte la causa dei mal di schiena sono esercizi addominali mal fatti .
@omissam
Se fosse possibile spiegare per bene la tecnica, sarebbe meglio, so per esperienza personale quanto possono fare male degli esercizi non eseguiti correttamente

Il mal di schiena mi accompagna da una vita, giocando a basket lo schiacciamento delle vertebre è praticamente inevitabile, lascia stare panche et simili su quelle cose ho perso un sacco di tempo, un ottimo osteopata riesce a mitigare il dolore e migliorare la situazione (ho detto un ottimo osteopata, non un ciarlatano), ma se si tratta di schiacciamento te la porti nella tomba, è una situazione strana non è consigliabile operarla ma con il passare degli anni tende a peggiorare.

Io ho avuto (ho) 2 ernie conclamate più un paio di blocchi , uno ileosacrale e un cervicooccipitale. Ho fatto il solito iter ,letto, antinfiammatori etc. Mi volevano operare. Mi sono rivolto ad un medico osteopata che in un paio di appuntamenti mi ha risolto tutto. Adesso ci vado una volta ogni 3 mesi (tagliando) pago 70euro e riesco a fare una vita normale senza dolori e con qualche soddisfazione in più. Sto bene e tutte le volte che sforzo e sento qualche dolorino riesco a recuperare da solo senza medicinali.

The Doctor ha scritto:

Il mal di schiena mi accompagna da una vita, giocando a basket lo schiacciamento delle vertebre è praticamente inevitabile, lascia stare panche et simili su quelle cose ho perso un sacco di tempo, un ottimo osteopata riesce a mitigare il dolore e migliorare la situazione (ho detto un ottimo osteopata, non un ciarlatano), ma se si tratta di schiacciamento te la porti nella tomba, è una situazione strana non è consigliabile operarla ma con il passare degli anni tende a peggiorare.

Da ex pallavvolista, confermo pienamente, non si risolve mai definitivamente, ma in qualche modo allevia le sofferenze.
In ogni caso il "fai da te" e' sconsigliato